2 razy w

[...] do pasa - w treningu grzbietu masz drążek z dodatkowym obciążeniem, by mocno poruszyć te najszersze do wzrostu. Jestem przekonany, że jeśli podciągasz się w 4 seriach po 12 razy to dodanie krążka 2,5kg czy nawet 5kg na 3 ruchy nie będzie stanowiło dla Ciebie większego problemu. Jest również wiosło w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 i po nim [...]

[...] (ok. 3.5g/kg, przedtem 2.5g/kg). Czy to oznacza, że jednak lepiej toleruję węgle jako paliwo? Polecasz coś zmienić? zapotrzebowanie NIE jest stale - pisalem o tym wiele razy i na biezaco powinno byc monitorowane (sadze ze 2-3 tygodnie to dobry czas na kontrole wynikow) nie rosniesz/chudniesz a chcesz zwiekszac mase ? - proste - dodoajesz [...]

od jutra nak***iam sprinty %-) nie no, chce zacząć biegać ale jedynie interwały wchodzą w gre bo mi sie nie chce pol godziny czy dłuzej biegać luźniejszym tempem. Nie wiem tylko co kolana na to ;/ bo by było 2-3x mata, 2-3siłka, i bieganie też 2-3 razy rano a po poludniu silka, czy lepiej w dzien maty dac? ofc bieganie rano mata wieczorem

[...] też nie gardź Zawsze jedz śniadanie : płatki owsiane z mlekiem i np rodzynkami\orzechami staraj się jeść jak najzdrowdze posiłki a będzie dobrze Acha i jeszcze 1 pytanie ile razy powinno być wykonywane aeroby?? w ciągu tygodnia? 3 razy wystarczą?? (co 2 dzień) Aeroby wykonujesz we własnej potrzebie xD Tyle razy ile chcesz w tygodniu

[...] to zarząd z prezydentem na czele zrezygnował ze mnie nie oferując mi godziwego kontraktu." Przedstawiciele Barcelony są wstanie zaoferować, Davidowi kontrakt 3 razy większy (plus premie) od tego, co zaproponował Luciano Moggi. Zdaniem redaktorów katalońskiego Sportu sprowadzenie, Trezegeta jest najbardziej opłacalnym transferem [...]

u la la ja mialem w ciagu roku 3 razy skrecony praw skokowy i dwa razy lewy staw skokowy i dwa razy nadlamany nadgarstek jedyne co moge ci polecic to kurze łapki dosłownie tak jak widzisz kurze łapki myjesz obcinasz koncówki palcow i gotujesz jest max duzo zelantyny i max pomaga w regeneracji kosci kosc regeneruje sie nawet do 2 lat mi pomoglo do [...]

Siłowo bardzo spoko, nawet prockę kilka razy udało się elegancko naciągnąć, za to symfonia rychania jakich mało, cud, że obyło się bez Pawia. Na plecy już nie było mocy, poprobowalem dźwig w różnych ustawieniach, będę miał z niego pociechę wielką. Plecki, bary a i klata pod dziwnymi kątami będzie pieszczona. SQ: 6*2*160

[...] ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, smak nie wiem, bo wolalem lyknac od razy 2.Dzialanie: po oklo 35min zaczelem czuc mrowienie na ustach i nosie ale nie zbyt silne, takie delikatne. Poczulem rowniez cisnienie w baniaku. Silne pobudzenie chec do [...]

[...] 1b. Drążek 2. 2HSwing Pressy jak robisz? ciężar/serie/powtórzenia/drabiny? I drążek? :-) Tak się złożyło, że robiłem trening w domu to były ketle. Ostatnio robiłem kilka razy sztangą. Wracając do Twojego pytania :-) (24kgx1, 20kgx2, 20kgx3)x5, drążek (1,2,3)x5 +5kg. Tak to wyglądało. Jak wyciskania robię odważnikami to wybieram drabiny a jak [...]

[...] ostatnich pomagać, raczej to był PP, w trzeciej wróciłam do 19, ledwo poszło. Wznosy na łydki 3x max? e pewnie coś pokręciłam, to takie zwykłe wspięcia, z ciężarem, tyle razy ile razy damy radę? Zrobiłam to z ciężarem w jednej ręce. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092fb358c64143a1b826d611de41711f.jpg Pitu pitu Przepraszam, że musiałyście [...]

[...] 23/25/27/29/31/33/35/37 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 19/21/23/25/27/29/31 a potem po raz 34 i 36 i dupa, koniec, opis poniżej 19/21/23/25/27/29/31/33(2razy) 19/21/23/25/27/29/31 3. żołnierski 3 x 6-8 17/19/21 po 8 razy 17/19/21(5,5 raza) 19/21/19 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 7/10/14 7/10/14 7/10/12 5. wznosy na łydki [...]

Ola no kamień z serca %-) grubasie };-) Ney #-P @@-) muszę z tym skończyć, zżerają mnie od środka ;-D Dont właśnie nie wiedziałam co wpisać, bo mierzyłam się 3 razy i wypośrodkowałam %-) Iza czyli dupa może rosnąć byleby talia była const :-D Ja się w ogóle nie martwię. To napisałam w kontekście tych wpisów lasek co chciałyby 2, pińć czy ileś tam [...]

[...] 45x(6+4)x4 Treningi do końca tygodnia w garażu, stąd te nietypowe wartości obciążeń. W wyciskaniu żołnierskim "6+4" oznacza tyle, że na raz nie byłem w stanie wycisnąć 10 razy stąd robiłem 6 powtórzeń, jak tylko uspokoiłem oddech to kolejne 4. I tak cztery serie. Dieta: 1. 4 jaja, 100 g płatków owsianych, jogurt naturalny 165g, pomarańcza 2. [...]

[...] – 15 cytryn dzień 4 i 9 – 20 cytryn dzień 5, 6, 7 i 8 – 25 cytryn Razem w ciągu 12 dni zużywamy 200 cytryn. Sok należy pić kilkakrotnie (35 razy dziennie). Zwykle na szósty, siódmy, ósmy i dziewiąty dzień przypada największa ilość soku (prawie litr). Osoby przeprowadzające kurację bywają przerażone taką ilością [...]

[...] znów powtarzasz ten cykl aż przepłyniesz konkretny odcinek np te 300 metrów. 2.-"12*25 zm od tyłu w 45 sek" (?) - każdą 25 stylu ma przepłynąc w 45 sek, czyli 3 razy cały zmienny? >>>25 kraul, 25 klas, 25 grzbiet , 25 delfin - każdą w 45 sekund - tak ma przeopłynąć dwanaście dwudziestekpiątek... 3.-"25 delf/25 ćw [...]

[...] kg x 15 powtorzen,4 serie -przysiady z krazkiem :5kg x 15 powtorzen, 2 -serie oraz 10 kg x 15 powtorzen,2 serie -wykroki z krazkiem 10 kg(nie wiem ile bylo bo musialam pokonac pewna odleglosc) -bieznia 30 min,szybki marsz Dwa razy cwicze z trenerka ,jeden dzien nogi,jeden dzien ramiona natomiast w trzeci dzien biegac zamierzam 30 min(marszobieg)

[...] strzelić gola, nie zważając, która bramka jego. 21.18 KONIEC MECZU W WIEDNIU. Lech przegrał. Teraz oglądamy tylko Wisłę. 21.18 Sobolewski sieknął w swoim stylu, czyli siła razy gwałt. 21.15 Ale ten Iwański ******li... Przepraszamy za przekleństwo, ale żadne inne słowo nie wyraziłoby tak dokładnie tego, co czujemy. 21.13 Lewandowski minął dwóch [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p i w drążku pisze 3 razy max, a jak ktoś robi np b dużą liczbę powtórzeń to od jakiej dokładać obciążenie, dopiero ten plan zacząłem i ostatnio było 17,14,13. przy wadze 70kg, czy robić dalej ma [...]

[...] w serii przysiadów ze sztangą z tyłu. i widać po kopytach ze rosną, czwórki się pokazują i wsyzstko wygląda dobrze. Plecy to samo. MC spokojnie 120kg w ostatniej serii na 8 razy. Wiosłowanie sztangielką 40 kg.(średnio technicznie) 34kg dobrze technicznie w pełnym zakresie ruchu. Ta klata mnie dobija. Jakies 2 lata temu robiłem plan 5x5 przy [...]

Prosze jest fota Buty są brudne ale nie chciało mi się ich myć do fotki Grałem w nich z 10-12 razy. Na razie nic nigdzie nie puszcza, nawet nitka nie odstaje Na początku jak w nich grałem to mi się podeszwa troche sztywna wydawała, ale po 2-3 razach już wypas. No i wspomnę o tym co Parker mówiłeś, po pierwszym treningu miałem lewą kostkę [...]